Découvrir le yoga Nidra chez YAY

31156874 - yoga pose relax floating on the water, savasana corpse pose

On avait découvert la pratique du yoga voilà bientôt une année… et célébré ses bienfaits tant sur le plan de la respiration, de la relaxation et du renforcement musculaire en suivant deux fois par semaine les cours de Yoga Doux du centre YAY.

Un mail de Sophie, professeur de yoga de retour de congé de maternité, annonce une séance d’ Hatha yoga et de yoga nidra tous les dimanches à 17h30 avec la promesse « d’une relaxation profonde proche de la méditation qui vous régénère : 1/2h de yoga nidra correspond à 2h de sommeil ! ».

Alors on s’y rend pour savoir de quoi il retourne.

D’abord une petite demi-heure de réveil du corps avec des mouvements très doux des orteils, des chevilles et des genoux…

Et la séance proprement dite de yoga nidra débute.

Le préalable est de formuler mentalement une phrase positive qui représente pour soi l’état général que l’on souhaite atteindre dans l’idéal. Ce sera son sanpalka que l’on ne dévoilera à personne. On le répète mentalement trois fois au début et à la fin de la séance et chaque matin au réveil.

On s’allonge sur le tapis en savasana… la position du cadavre… pour ceux qui ne connaissent pas : les jambes légèrement écartées, les pieds tournant vers l’extérieur, les paumes des mains tournées vers le plafond, le menton légèrement rentré… et l’on s’enveloppe d’une couverture.

On se dit aussi intérieurement « je suis éveillé » car il ne s’agit pas de s’endormir dans ce cocon douillet. Décontracté mais éveillé !

Et c’est parti pour une demi-heure de relaxation guidée par la voix douce mais ferme de Sophie… on prend conscience de chaque petite partie de son corps, d’abord en visualisation, puis en ressenti et ensuite on visualise les lieux égrainés… un champ de blé ondoyant sous la brise, un arbre sur lequel on s’adosse, et bien d’autres images.

Suivre la voix est facile… on flotte un peu entre deux eaux… le temps passe vite.

Déjà il faut commencer à bouger ses orteils, ses pieds, ses mains et ses bras, s’étirer et se réveiller…

Pendant une heure on a laissé à la porte toutes ses préoccupations. L’on ressent une grande paix intérieure qui va perdurer jusqu’au coucher.

Pas mal pour une première fois ! On reviendra…

Informations pratiques

YAY

Studio Joseph  de Maistre – 44 rue Joseph de Maistre – 75018 Paris – 06 59 71 33 32

Studio Cardinet – 77 rue Cardinet – 75017 Paris – 06 59 71 33 32

Une très Bonne Résolution pour 2017… YOGA, YOGA, YOGA

photo_yoga

Voilà une discipline pas encore essayée et pourtant il s’agit d’une discipline sportive en vogue depuis la nuit des temps…

Le déclic sera l’installation dans une rue adjacente de YAY, dans les locaux d’une ancienne boutique repeinte en gris souris… une affichette sur une vitre donne le nom d’un site Internet

On clique sur YAY et on découvre l’offre très complète de ce centre de Yoga… des cours de yoga doux, de yoga dynamique, de méditation… pour les enfants, les femmes enceintes… tous les  jours de la semaine, du matin au soir… avec une équipe de professeurs…

On se lance avec l’offre découverte… 3 cours à l’essai pour 35 €… on fera successivement du Flow Yoga  (trop dynamique pour des articulations rouillées), de la Méditation (trop statique si l’on veut bouger) et enfin un cours de Yoga Doux.

On découvre que le Yoga, c’est d’abord de la RESPIRATION… une respiration profonde par le nez … une pratique salvatrice quand on vit en apnée permanente… on va vite prendre l’habitude  de prendre conscience de sa respiration en inspirant et en expirant profondément à tout moment… dans le bus, dans la rue, dans sa cuisine, en tapant sur son ordinateur…

Le Yoga, c’est aussi des POSTURES  qui étirent, qui allongent… qui tirent au début… ce n’est pas toujours facile… Des exemples en cliquant sur POSTURES YOGA.

40033679 - yoga poses. vector illustration set

C’est enfin de la RELAXATION ou de la méditation en pleine conscience… très réparateur à la fin du cours blotti sous une couverture et bercé par la voix douce du professeur.

On sort de la séance léger come une plume et débordant d’énergie…

C’est décidé, on fait rentrer les cours de YOGA dans son emploi du temps de 2017 au moins 2 fois par semaine

Et en cas d’absence de Paris, on fait tout seul avec le cours gratuit sur Internet d’Ariane en cliquant sur MUSCULATION CHEZ SOI 

Informations pratiques

YAY – 44, rue Joseph De Maistre – 75018 Paris – Tel : 06 59 71 33 32

Mais aussi dans le Médoc, au CALM  – 33340 Lesparre